Понедельник, 04 Сентябрь 2017 15:27

Психология правильной постановки целей в жизни: примеры

Автор 

Вы не знаете, как правильно мечтать и ставить перед собой цели? Не можете понять, почему так мало времени в сутках? Тогда вы попали по адресу. Вы узнаете, что такое СМАРТ-цели и как их правильно формулировать, чтобы достичь. Также в статье разберем, как влияют психологические травмы и проблемы на осуществление целей.

dostizheniya celi

Говорят, что достичь любую цель очень просто, но при этом нет ничего труднее, чем достигать цель. Вот такой парадокс. Сколько уже написано книг, сколько проведено вебинаров, встреч и конференций, сколько людей научились добиваться поставленных целей, и столько же еще есть тех, кто совершенно не понимает, как мечтать и воплощать все желания в реальность.

Влияние психологических проблем на постановку целей

Знаете ли вы, что большинство людей не могут поставить перед собой цель, поскольку им мешают психологические проблемы и внутренние тревоги. Низкая самооценка не дает поставить перед собой адекватную задачу, занижая цели.

Панические атаки и депрессия ограничивают их креативность и чувство независимости, пережитое в прошлом насилие внушает страхи и тревоги, поэтому человек боится рисковать, добиваться хороших результатов в жизни, двигаться вперед. Кстати, больше узнать о том, как повысить самооценку, стать организованным человеком, можно на сайте киевского психотерапевта Александра Нечаева, который ежедневно работает с пациентами и помогает в устранении психологических проблем. Вы забудете, что такое панические атаки, узнаете, как избавиться от депрессии, снять психологические барьеры, чтобы двигаться дальше, в светлое будущее.

Многие головы думают над тем, как упростить жизнь людей. Специально для мечтающих и целеустремленных разработана технология, которая называется SMART-цели. Можно интуитивно дойти до этой технологии, но не будем расстраивать авторов системы и вникнем, что предлагают эксперты.

Аббревиатура расшифровывается так:

S — specific или точный, определенный, конкретный. И сразу же инструкция, как пошагово двигаться к цели — определитесь, в каком направлении будем двигаться.M — measurable или, если перевести, измеримый — выбираете единицу времени, за которую нужно осуществить цель.

A — achievable или достигаемый —  цель должна соответствовать реальности, быть достижимой (мечта стать волшебницей или бессмертной пока не осуществима в наших реалиях).

R — realistik или практичный, реалистичный — выполненная мечта должна иметь в дальнейшем какое-то полезное применение.

T —timed или назначить время — установите дату, когда мечта осуществиться.

lestnica dostizheniya celi

Можно заметить, что постановка целей по SMART технологии – самая логичная и внятная. Точнее просто нельзя, все понятно и легко воплощается в жизнь.

Почему же мечты не воплощаются, какие ошибки допускаются?

Казалось бы, вы уже понимаете, как правильно ставить цели, но все равно нет реализации, в чем же загвоздка? Причин может быть несколько. О них сейчас и поговорим.

Невнятность. Когда нет четкой картины, как должна выглядеть цель, тогда непонятно, как выстроить лестницу, чтобы к ней подняться.

Например, невнятная цель – хочу стать моделью. Как понять, что ты – уже модель? Когда тебя один раз пригласили на фотоссесию для рекламки на местном телевидение? Неизвестно. Предпочтительнее будет звучать другая формулировка: 12 месяцев 5 раз в неделю буду заниматься актерским мастерством, спортом, красивой походкой, изучением иностранных языков. Или же хочу пройти кастинг в известное модельное агентство и подписать контракт в этом году.

zapovedi kak dobitcya celi

 

Зачем мне это нужно? Если человек поставил перед собой цель, а затем не может ответить на этот вопрос, то, скорее всего, цель сформулирована неверно. Такую мечту осуществить будет сложно. Нет никакой мотивации в моменты срыва. А минуты слабости могут быть. Все должно быть просто и понятно вам: хочу заработать 1000 долларов, купить автомобиль, отдохнуть от работы, построить дом и т.п.

Можно поставить себе цель и узнать, как стать стервой, только сразу решите, зачем это вам нужно? 

 

 

Челлендж или вызов. Должен присутствовать соревновательный дух. Если во время реализации цели, человек побеждает сам себя, то начинает вырываться такой шквал энергии, которая поможет достичь цель.

Строгий дедлайн. Ограничьте для себя сроки осуществления поставленных задач. Мозг так работает, что самое важное он готов сделать сейчас, отсекая все лишнее. Все внимание фокусируется на том, что на самом деле срочное и главное. Если цель трудная, то разбейте ее на несколько мелких, чтобы уже начать движение. Для этой маленькой задачи можно установить свой дедлайн. И так для каждой операции.

Рассеяность. Не стоит всю свою энергию рассеивать на несколько задач. Есть одна цель – к ней и будем двигаться. Фокусироваться на нескольких одновременно задачах мозгу сложно. Все мелкие задачи записывайте в блокнот, чтобы мозгу не приходилось тратить энергию на запоминание.

Основные помехи в достижении цели. Через время осмотритесь и выясните для себя лично, какие факторы мешают. Если вникнуть в суть, то можно найти путь обхода главной причины.

Анализ прогресса. Важно держать руку на пульсе, и понимать, на какой стадии в настоящий момент находишься. Проведите мониторинг, решите для себя, сколько времени осталось до реализации плана. Это бодрит и вдохновляет на ускорение.

Празднуйте свои достижения. Если поощрять себя за каждый выполненный шаг, то мозг будет хотеть еще больше похвалы. Дарите себе удовольствие, хвалите себя, балуйте. И тогда каждая последующая задача будет выполняться легче и быстрее.

Последнее изменение Воскресенье, 01 Октябрь 2017 17:51

Медиа

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии