Воскресенье, 01 Октябрь 2017 10:55

Что такое панические атаки, как выйти из этого состояния

Автор 

 

 

Попадали ли вы в ситуации, когда испытывали сильный страх, контролировать который было просто невозможно? Голова кружится, руки потеют, появляется тремор в руках и ногах? Поздравляем вас! Это паническая атака. Чем же это опасно и как выходить из такого состояния?

Частые приступы панических атак негативно сказываются на психике. Острые вспышки страха, который невозможно контролировать, могу привести к затяжной депрессии и полному истощению организма. Как правило, панические атаки сопровождаются тахикардией, человек испытывает удушье, чувствует приступы тошноты. 

panic attacks

Следует понимать, что приступ панической атаки человек не в силах контролировать. Если начинается тревожное состояние, то необходимо помочь себе. В противном случае может произойти инсульт или инфаркт. Во время атаки немеют руки, учащается сердцебиение, появляется сильный страх смерти.


Приступ может достигать до получаса, впрочем, самый частый период времени – это несколько минут.
Панические атаки проявляются у людей с особенной нервной системой, которые имеют предрасположенность к подобным расстройствам. Кроме этого, способствуют появлению атак негативные события из детства, характер человека, страх, который перешел уже до уровня рефлексов. А если создать еще «благоприятные» условия для развития тревожных состояний, то можно впасть в сильную депрессию. Провоцируют атаки алкоголь, наркотики, постоянное недосыпание и плохой режим питания.


Что делать, когда тебя беспокоят панические атаки


Человеку необходимо понять, что провоцирует у него появление панических атак. Это первый шаг к тому, чтобы вылечиться. Это можно выяснить вместе с хорошим психологом. Лечение должно проходить с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. При правильном подходе можно даже без медикаментов вылечиться.


Если начинается атака, контролировать ее невозможно, однако, можно переключить себя. На время замрите, включите воображение и сконцентрируйтесь на своих мышцах. Нужно 10 раз сжать и разжать кулаки в воображении, представив, как сокращаются во время действия мышцы.


Если ваш друг испытывает паническую атаку, то его нужно попытаться рассмешить, рассказать ему что-то милое или любопытное. Попробуйте восстановить дыхание, подышите размеренно вместе с близким человеком. Можно наклониться и опустить голову ниже колен, чтобы кровь прильнула в мозг.


Доверяйте лечение души психологам. Эксперты помогут в решении этих проблем.

Последнее изменение Воскресенье, 01 Октябрь 2017 11:18

Медиа

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии