Среда, 05 Август 2015 08:21

Диета Елены Малышевой в домашних условиях

Автор 

Слава телеведущей и доктора медицинских наук Елены Малышевой вышла далеко за пределы Москвы. Она вместе со своей командой специалистов разработала диету, какая позволит избавиться от лишнего веса и проблем со здоровьем. Как отмечают эксперты, диета Елены Малышевой – скорее не временная диета, а вариант образа жизни, при этом, соблюдение здоровой системы питания.

Можете ознакомиться в этой статье с диетой на 5 дней.

Практика похудения Елены Малышевой

Профессор предлагает купить у нее на 1 месяц «ящик счастья». В этом коробке находятся продукты, которые формируют тщательно разработанное здоровое меню. Исключается животный жир, сокращается количество соли, при этом, человек получает полезные ферменты в нужном количестве. В предлагаемой диете высчитаны калории, покупателю остается только своевременно кушать предлагаемые продукты.

диета елены малышевой

 

Суть диеты Елены Малышевой

Морить голодом организм категорически запрещается. От стресса появляется лишний вес. Калории специально откладываются в виде жира для таких случаев. Пусть тело почувствует, что голод не наступит, и все калории будут расходоваться в энергию. Для этого необходимо кушать небольшими порциями и правильную еду.

набор продуктов диеты малышевой

 

 

Елена Малышева рекомендует

Употреблять еду 5 раз в день. Три раза – это основные приемы еды. Два раза – полезные перекусы. Пить до 2 литров чистой воды. Организм нужно подбадривать. Когда кушаете, хвалите себя, еду тщательно пережевывайте, обильно смешивая со слюной. Профессор предлагает 1 день в неделю делать разгрузочным днем – питаться на протяжении 24 часов только одним продуктом. Это может быть как рис, так и гречневая крупа. Каждый прием пищи должен быть через 3 часа.

Во время первых ранних завтраков можно кушать: гречневую крупу, овсяную кашу с добавлением различных ягод, мюсли с орехами и семенами, творог, омлеты с брокколи.

На второй завтрак предлагается выпить чай без сахара, съесть немного сухофруктов либо творога со свежими фруктами.

Первые обеды должны быть полными на белковую пищу. Отдаем предпочтение продуктам, приготовленным на пару или пища должна быть вареной. В качестве источника белка используем нежирные сорта рыбки, говядину, индейку, мясо курицы.

Вторые обеды – это перекус, повторяющий второй завтрак (ягоды, орешки, фрукты, нежирный творог).

Ужины должны проходить не позднее, чем в 7 часов вечера. Раньше – можно, позже – не стоит. Можно выпить кефир, сделать себе легкий салат без майонеза, можно запечь творог в духовке, скушать кусочек рыбы.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с жирностью 1 процент. Это улучшит работу кишечника и ускорит метаболизм.

Чтобы диета Малышевой дала свой результат, необходимо активно заниматься физическими упражнениями. Как бы этого не хотелось в начале, но начать зарядку следует. Пусть это будет ходьба, плавание, бег. Затем можно перейти, например, к тай бо от Билли Блэнкса. Тело полюбит физическую нагрузку и будет радовать вас своими формами намного быстрее, чем, если бы сидеть на диете и ничего не делать с собой.

Последнее изменение Среда, 05 Август 2015 08:32

Медиа

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии