Четверг, 10 Ноябрь 2016 11:57

Осенняя депрессия: 7 способов избавиться от грусти

Автор 

Грустно и тоскливо на душе? Хочется укутаться в теплое одеялко, никуда не ходить, никого не видеть, слушать любимую музыку и смотреть сериалы? Поздравляем – у вас ноябрь! А точнее это признаки осенней депрессии. Это опасная штука, от которой срочно нужно избавляться. 

Мы знаем несколько способов, как можно обойти стороной хандру, и убрать чувство жалости к себе.

Как избавиться от депрессии

По своей сути, осенняя депрессия – это время, когда мы испытываем на себе все прелести смены сезонов. Становится холоднее, солнца меньше, мы проводим меньше времени на свежем воздухе. Этого категорически делать нельзя. Свет и свежий воздух гарантируют хорошее настроение.

1 секретик. Поборите депрессию частыми прогулками на улице. Можно пройтись в школу, колледж, ВУЗ или на работу пешком. Запомните: 6 тысяч шагов необходимо делать каждый день. Это нужно вашему сердечку, коже и, в целом, организму. Тогда у вас всегда будет свежий цвет лица, а тело не позволит себе грустить.

osen progulka

2 секретик как вылечить депрессию. Спите. Ясное дело, ночью лучше всего думается, никто не отвлекает. Но! Лучше лечь спать в 10 часов вечера и проснуться ранним утром, чем лечь далеко за полночь и утром собираться по пазликам в единое целое. Полноценный сон, который не менее 7 часов и сделан вовремя, помогает избавиться от депрессии. Если тело лишено энергии, то ее нужно пополнить. Свой гаджет вы заряжаете регулярно, так почему бы не дать отдохнуть и телу.

girl_depression_melancholy

 

3 секретик. Лечим депрессию вкусняшками, но при этом полезными и эффективными. Сигареты и алкоголь вместе с энергетиками портят не только внешний вид, но и сказываются на настроении. Если вчера вы выпили, то на следующий день будете обязательно грустить, потому что все силы потратили на бесполезные продукты. Помогите себе сами. Откажитесь от химии и синтетики. Лучше наешьтесь бананов от души, закусите кусочек индейки ароматным куском цельнозернового хлеба и выпейте стакан «кисломолочки». Удивительное дело, но энергия попрет куда больше, чем от чашки энергетика. Еще можно небольшую шоколадку проглотить.
Балуйте себя каждый день 2 литрами чистой воды. Волосы, кожа, ногти и настроение будут всегда в тонусе.

 

Вам понравится диета на 5 дней, которая приведет вас в порядок

 

 

4 секретик. Полюбите себя. Найдите подходящее увлечение. Это очень сложно, но сегодня есть столько информации в сети, чем можно занять себя, остается только выбирать. Рисуйте, пойте, танцуйте, делайте мультфильмы или компьютерные игры, снимайте ролики о своей жизни, варите мыло, пишите платно статьи для сайтов, вяжите, учитесь красиво бить (боевое искусство). Вариантов – куча. Пробуйте все, пока не найдете то, от чего будете приходить в восторг.

hobbi_foto

 

5 секретик. Физические нагрузки. Возьмите за правило чем-то заниматься в течение недели. Спортивные занятия разгоняют всю тоску. Во время занятий выделяется гормон счастья, который выплеснет наружу столько эмоций, сколько вам нужно для полноценного ощущения счастья. Начните с простых упражнений, постепенно тело будет требовать еще. Составьте график занятий, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно.

sport

 

6 секретик. Не торопитесь пить антидепрессанты, как это делает подружка или говорят в рекламе. Не стоит нарушать работу тела и вмешиваться в его процессы без консультации врача. Антидепрессанты назначаются только по-настоящему больным людям. В нашем случае можно обойтись и без этих препаратов. Они только включат «тормоз» и застой энергии. Вы лишите себя вкуса к жизни, который еще теплиться в душе.

7 секретик. Балуйте себя. Как только накатывается волна тоски и жалости к себе, быстро сходите в магазин и купите что-то такое, что подойдет только вам и поднимет вам дух. Девушки интуитивно себя так спасают без советов экспертов. Согласны?

Вывод делаем сами. Избавиться от осенней депрессии несложно, если взять себя в руки и сконцентрироваться на делах.

Последнее изменение Четверг, 10 Ноябрь 2016 12:32

Медиа

Осенняя депрессия: как побороть
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии