Воскресенье, 27 Ноябрь 2016 21:18

Как бросить курить? Необычный взгляд на решение задачи

Автор 

Как легко бросить курить? Этим вопросом задается огромное количество людей. Причины такого желания очевидны. Но что скажет сам курильщик, если его спросить об этом? Почему он хочет бросить курить?

Ответ, скорее всего, станет лаконичным. Будет названа одна причина, например, вред для здоровья или финансовые затраты. Вряд ли кто-то будет вдаваться в детали. О чем это говорит? Вывод напрашивается следующий – человек еще не готов избавиться от зависимости, поскольку он даже не сформулировал цели. А цели должны быть обозначены предельно четко. Именно с этого шага и должно все начаться.

Мотивация

Есть целый ряд причин, чтобы бросить курить. Курильщик может назвать их банальными, но все же их нужно четко осознать.

• Здоровье

Парадоксально, но самая важная причина– вред здоровью – является не самым распространенным поводом, чтобы бросить курить. Большинство людей посещают стоматолога не для профилактики, а из-за зубной боли. И иллюзорная угроза здоровью беспокоит не слишком сильно. Курильщик думает, что его организм адаптировался, а если вред и скажется, то это случится не сразу, а «потом». А люди не особо беспокоятся о будущем. Ведь в будущем каждый человек умрет, и даже этот факт мало кого заботит. А потому вред для здоровья становится поводом отказаться от сигарет обычно тогда, когда здоровье уже ухудшилось.

kak brosit kurit

Поэтому, необходимо сконцентрироваться не столько на вреде для здоровья, сколько на пользе, которую получает организм отказавшегося от сигарет человека.

На самом деле улучшения наступают уже через несколько часов.

И потом все так же, организм каждый день получает новые «дивиденды»:

• Первые сутки – увеличение кислорода в тканях, снижение угарного газа в крови.
• Вторые сутки – уменьшается выработка слизи в легких.
• Третьи сутки – восстанавливаются клетки эпителия в бронхах, и так далее. Подробные изменения можно легко найти в интернете, есть специальный календарь бросающего курить по дням.

Узнайте 7 вещей, какие нужно сделать до 35 лет, чтобы стать счастливым человеком

 

Таким образом, бывший курильщик каждый день добивается нового достижения или награды. Такой метод очень успешно используется в компьютерных играх, и имеет сленговое название «ачивка».

• Финансовые затраты

Если рассмотреть долгосрочный период, то курильщики тратят на сигареты значительные суммы. В разрезе одного дня они не так заметны, но уже за год накапливается крупная цифра.

К примеру, за год курильщик «скуривает» не самый бюджетный велосипед. А если он курит дорогие сигареты, то этот велосипед будет уже не обычным, а брендовым. У каждого есть свои увлечения, и сэкономленные деньги можно было бы пустить в нужное русло. Кто-то мог бы на эту сумму обновить компьютер, кто-то поменять зимнюю резину на авто, а кому-то удалось бы накопить на путевку в санаторий. Подобную выгоду необходимо осознавать и четко формулировать, чтобы она послужила дополнительной мотивацией.

• Антисоциальный фактор

Курение больше не в тренде и курильщики все чаще становятся изгоями в обществе. Возможно, кому-то это может показаться не самой существенной причиной. Но, например, курящая девушка может призадуматься, если большинство парней находят ее привычку отвратительной.

Обратная мотивация

Если отметить негативные стороны курения – это также не будет лишним, а мотивация «от обратного» тоже работает достаточно эффективно.

• Вред здоровью

Мы уже отмечали, что лучше мотивироваться пользой для здоровья. Однако ущерб для здоровья тоже никто не отменял. Если курильщик может не бояться гипотетического рака, он все же вряд ли поспорит, что из-за курения быстрее устаешь при физических нагрузках, не так четко чувствуются запахи, тяжелее просыпается по утрам.

kurenie

 

После простуды еще долгое время остается кашель. Организм, в целом, хуже восстанавливается, а усталость накапливается быстрее. Безусловно, все люди смертны, но все-таки, лучше прожить жизнь, дыша полной грудью.

• Неприятный запах

Даже курильщику не очень-то нравится запах дыма, когда курит кто-то другой. Следует понимать, что некурящие люди ощущают эти запахи еще острее. Речь идет не только о самом дыме, а и о запахе изо рта, запахе пота, одежды. Никотином пропитано абсолютно все.

• Зависимость

Мало кому нравится ощущать себя марионеткой. А ведь, по сути, курильщик в своих действиях руководствуется не осознанным выбором, ведь он полностью зависит от наркотика.

Польза курения или психологическая ловушка

Важно осознавать, что у курения нет положительных сторон. В качестве таковых курильщики называют ложные свойства сигарет, которые им помогают расслабиться или сосредоточиться в нужный момент. Одно и то же вещество не может оказывать на психику противоположные эффекты. Таких препаратов не существует, и это не более, чем самообман. На самом деле курильщик испытывает так называемую «ломку» - синдром отказа. Другими словами, курильщик постоянно «бросает» курить и испытывает негативные последствия этого. Стоит не получить дозу в течение нескольких часов, и уже появляется дискомфорт.

В этом и состоит психологическая ловушка, тот самообман. Курильщик не успокаивается и не концентрируется, он просто устраняет ломку с помощью очередной дозы. А, по сути, на короткий период испытывает ощущения, которые некурящий человек испытывает постоянно – ведь у того не бывает ломки.

Что важнее мотивации?

Правильная мотивация значит очень много. Но люди очень переменчивые. Это касается всех сфер жизни. Пожалуй, у каждого человека были грандиозные проекты, но ведь далеко не все реализовались, даже вполне реалистичные. В том-то и дело, что одной мотивации мало, нужно упрямо идти к цели. И если мотивация пропала, ей на встречу должна прийти дисциплина. В конце концов, нет необходимости долгими месяцами истязать свое тело, как в большом спорте, или годами работать над бизнес-проектом с отложенными дивидендами.

paren sport

Чтобы бросить курить, нужно потратить не больше месяца. Причем, каждый новый шаг будет даваться проще, а каждый новый день – легче предыдущего. Следовательно, если человек может не курить первые день-два, то он в состоянии без труда пройти оставшуюся дистанцию.

Какие могут быть ошибки?

Сокращать количество выкуренных сигарет в день – это порочная практика. Сигарета начинает восприниматься, как награда. А это плохо. А еще плохо, когда начинаешь считать минуты до этой награды. В качестве помощи лучше пить таблетки, жевать жвачки. Да хоть святую воду пить, только не брать в руки сигарету. Ни обычную, ни электронную.

Еще нужно уяснить простую истину. Идеальных моментов не бывает. Никогда и нигде. Поэтому бессмысленно ждать красного дня в календаре или отпуска, чтобы поехать на необитаемый остров. Бросайте курить прямо сейчас.

Последнее изменение Среда, 14 Декабрь 2016 18:16

Медиа

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии