Пятница, 25 Октябрь 2013 17:18

Диета за 10 дней на 10 кг

Автор 

 

 

Вопрос лишнего веса для многих остается открытым. Как сделать так, чтоб диета на 10 дней минус 10 кг успешно работала? Точный ответ вам никто не сможет дать, так как многое зависит от исходного веса и от особенности вашего организма.

Кому-то помогает яблочная диета, и он худеет на 5-6 килограмм за неделю, а вам – возможно, такая система питания совсем не подойдет. Как ни странно, но проще даются диеты тем, у кого есть более 25 килограмм лишнего веса. Снизив калорийность своего питания вдвое, вы без проблем начнете терять в весе. А женщинам, у которых нет избыточного веса, мы не можем предложить так радикально снижать калорийность еды, так как начнет ухудшаться самочувствие, появиться слабость и это станет угрозой для ее здоровья.

Существует множество способов обещающих хороший результат, например, диета на 10 дней минус 10 кг. Эта диета появилась в 2004 году, как просто система правильного питания опытного диетолога, проживающего в Южной Африке.

Основой такого рациона, становится правильно подобранная белковая пища. Продукты, содержащие углеводы составляют всего 20 грамм в день, так как именно избытки такой еды быстрей всего превращаются в жир. Частые, подробленные приемы пищи и строго не менее пяти раз в день, будут стимулировать ваш обмен веществ.

Диета на 10 дней минус 10 кг – работает благодаря отсутствию углеводов, поэтому обмен веществ начинает быстро сжигать лишние жировые отложения, чтоб обеспечить нужное организму количество энергии. Также начнет улучшаться самочувствие, почувствуете легкость в теле, пройдет сонливость и чувство голода.

Утром натощак, обязательно выпиваем стакан негазированной, чистой воды. Для вкуса можете положить в нее дольку лимона. Берем только не жирные виды мяса, рыбы и птицы. Сыр и молочные продукты должны быть тоже не жирными. Можно покупать любые овощи, которые содержат не более 5-15 г углеводов в 100 г продукта. К примеру: баклажаны, кабачки, капуста цветная, пекинская, белокочанная, помидоры, огурцы, редис, редька, зеленый лук, щавель, сельдерей, спаржа, шпинат. Яйца употребляем не более двух штук – за три дня, либо по одному белку – каждый день. Также допустимы грибы, оливковое масло, пророщенные семена, чай, кофе и конечно вода.

Мясо и рыбу можно только отваривать, запекать или готовить на пару. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом с добавлением лимонного сока. Соотношение мяса с овощами должно быть 2:1. Допустим, берем 200 г запеченной рыбы и 100 г пекинской капусты. Пить необходимо не меньше 2 литров чистой, негазированной или родниковой воды, обязательно за полчаса до еды, или после еды. Последний раз принимать пищу не позднее 20.00.

Строго отказываемся от мучного и сладкого, от фруктовых соков, орехов, фруктов, колбасных изделий, жирных продуктов, печени, паштетов, кальмаров, креветок, бобовых, кукурузы. Забываем об овощах, содержащих крахмал – картофель, свекла, морковь. 

Таким образом, вы сбрасываете от 5 до 10 кг. Если вдруг результат вас не удовлетворил, то повторите эту диету через 2-3 недели.

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии