Четверг, 07 Ноябрь 2013 14:05

Как правильно выходить из диеты?

Автор 

 

Достигнув заветной цели и увидев желаемый результат на весах, мы с облегчением заканчиваем диету, не осознавая, как правильно выходить из диеты.  Однако тут надо быть очень осторожными и сдержанными. Использовать диету вы можете, всего лишь, несколько раз в своей жизни, иначе, это приводит к нарушениям в органах пищеварения, начинаются сбои в обмене веществ и очень легко может развиться расстройство нервной системы, например – булимия или анорексия.

Досадным фактом является то, что около 85-95% людей, которые изнуряли себя строгими диетами, после окончания начинают срываться и набирать гораздо больший вес, чем у них был.

Во время диеты любой организм привыкает экономить свою энергию и понижает уровень всего обмена веществ. Температура тела стабильно становиться пониженной, чувствуется сонливость и усталость. Даже после того, как вы закончите диету, организм остается работать в таком режиме, а та пища, получаемая уже в большем количестве – откладывается про запас, то есть в лишний вес. Во время голодания наш мозг запоминает это состояние и дает команду еще больше делать необходимый запас.

Итак, как правильно выходить из диеты? Чтобы не испортить достигнутый вами результат, нужно не расслабляться, и в течение еще нескольких дней ограничиваться в новой еде. Безусловно, эти низкокалорийные продукты вам уже надоели, но можно заменить их на близкие по составу и калориям. Главное, это очень плавно начинать вводить новую пищу в свой рацион, не более одного или двух видов каждый день.

Запомните, что чем строже была ваша диета, тем постепенней должна она заканчиваться. В зависимости от этого выход может длиться от 7 до 15 дней. В этот срок начинайте переходить в режим здорового и сбалансированного питания, которого будете придерживаться все время.

В первую очередь пополним рацион витаминами и минералами – это всевозможные фрукты и овощи, добавим разнообразие зелени, употреблять их лучше в сыром или тушеном виде. Затем переходим к любому виду нежирного мяса, творога, сыра и другого. Мучное, сладости, жирные продукты, копчености, колбасы, сосиски, консервы, приправы и маринады – употребляем в ограниченном количестве и достаточно редко.

Соблюдайте во всем меру, никогда не добавляйте себе лишнюю порцию, как бы вам этого не хотелось. Даже обычный салат из овощей, заправленный оливковым маслом, потребляемый в нескольких порциях, может стать губительным для вашей фигуры. 

Диетологи рекомендуют правильно выходить из диеты, придерживаться активного образа жизни и не превышать 1700 – 2000 ккал в день.

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии