Четверг, 07 Ноябрь 2013 17:07

Манхэттенская диета Эйлин Даспин производит фурор

Автор 

Удивительно, но Манхэттенская диета Эйлин Даспин позволяет похудеть и при этом не ограничивать себя в выборе продуктов. Один из ее принципов – это уважать свой организм и употреблять только качественные продукты, и строго маленькими порциями.

Эйлин Даспин провела собственное исследование, в котором опросила проффесиональных диетологов,  психологов, тренеров, поваров, академиков и еще много разных ученых. Посещала много кружков, спортзалы, занятия йогой, различные курсы и в конечном итоге собрала всю полезную информацию о диетическом питании. Основой для этой диеты является – опыт миллионов людей живущих в Манхэттене.

Жители Манхэттена искусно соединяют хорошее полноценное питание с физическими упражнениями.

Как бы вы не были заняты, но спорт должен присутствовать в вашей жизни ежедневно. Ездите на велосипеде, посещайте фитнес-центры, бегайте, плавайте, занимайтесь йогой, теннисом, танцуйте – выбор для вас огромный. Не принимайте это как нагрузку, а научитесь получать от этого удовольствие.

В питании, как настоятельно рекомендует Манхэттенская диета Эйлин Даспин, никогда не используем обезжиренные и низкокалорийные продукты. Все должно быть вкусным и натуральным. Нельзя отказываться от еды и прибегать к жесткому голоданию. Пища нужна для того, что бы ею наслаждаться.

Конкретной диеты или запретных правил не существует, но необходимо запомнить, что кушать – это полезно, а объедаться – это вредно. Эйлин Даспин объясняет это по шкале характеризующей виды голода: 

Смертельно опасный голод.

Очень сильный голод.

Возможно легкое урчание в животе, вызванное голодом.

Немного голоден.

Почти не голоден, но и не до конца сыты.

Уже чувство голода прошло.

Практически сыт.

Достаточно сыт.

От чувства переедания начинается боль в животе.

Переизбыток пищи и при этом сильная боль.

 

Главная цель – это находиться, начиная с третьей и не превышать седьмую ступень по шкале. Для этого необходимо питаться понемногу через каждые три или четыре часа.

Несколько правил Манхэттенской диеты: 

Всегда кушать то, чего хочется.

Ешьте только тогда, когда почувствуете голод.

Кушайте все что захотите, только в маленьких количествах.

Сильное чувство голода – принесет вред вашему организму.

Кушайте то, что необходимо организму.

Чем проще еда, тем лучше.

Нужно полюбить злаки и начать регулярно употреблять их в пищу.

Больше любых овощей и фруктов.

Избавьтесь от фастфуда.

Сбалансированный рацион, в котором вы держите форму и балуете себя вкусностями.

Один бокал дорогого вина после рабочего дня – поможет эмоционально и психологически расслабиться.

 

 

Все женщины Манхэттена обходятся без подсчета калорий и имеют прекрасную фигуру, и вы можете стать одной из них.

Последнее изменение Четверг, 07 Ноябрь 2013 17:15
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии