Среда, 13 Ноябрь 2013 17:49

Диета на 5 дней

Автор 

Если вы не хотите долго мучить свой организм изнурительными диетами, тогда вам идеально подойдет пятидневная система для похудения, так называемая, диета на 5 дней. Она легко используется и эффективна в результате. За такой короткий срок, соблюдая правильный режим, вы избавляетесь от пяти лишних килограмм.

Принцип заключается в правильном чередовании продуктов питания по дням: мясной, фруктовый, злаковый, овощной и творожный день. Такая методика состоит из пяти монодиет, которые необходимо строго соблюдать и не смешивать. Большим плюсом является то, что после выхода из диеты лишние килограммы не возвращаются обратно. Происходит это благодаря раздельному питанию. Принимая достаточное количество жидкости, влага будет оставаться в клетках, а подкожный жир будет легко расходоваться. Но все равно, итог похудения будет зависеть от изначального вашего веса. Если у вас нормальное, стройное телосложение, то потеряете вы несколько килограмм, а если вес значительно превышает норму, то возможно потеря веса на 7 – 8 килограмм. После завершения диеты не забываем, что необходимо знать, как правильно выходить из диеты, чтобы не навредить организму.

Итак, Диета на 5 дней:

1 День мясной:

На завтрак – отварная либо тушеная говядина 200 – 250 грамм.

На обед – отвариваем мясо индейки 180 -200 грамм.

На ужин – куриное отварное филе в количестве 150 – 180 грамм.

В результате идет обогащение белком, укрепляется мышечная ткань, обмен веществ начинает работать в полную силу.

2 День фруктовый:

На завтрак – 250 грамм именно темного, крупного винограда.

На обед – одна штука авокадо и добавить несколько чайных ложек меда.

На ужин – пять штук мандарина.

Благодаря восполнению глюкозы и витаминов, вы будете чувствовать себя бодро и активно.

3 День злаковый:

На завтрак – 7 – 8 ст.л. риса с добавлением грецких орехов.

На обед – 9 -10 ст.л. отварных овсяных хлопьев с миндальными орехами.

На ужин – 6 – 7 ст.л. того же риса и снова с орехами, любыми.

Такой день обогатит вас сложными углеводами, что поможет сохранить высокий уровень энергии.

4 День овощной:

На завтрак – баклажан тушеный с оливковым маслом и чесноком.

На обед – овощной салат из пяти редисок и двух огурцов, тоже заправленный оливковым маслом.

На ужин – 180 грамм тушеной капусты.

Начнут активно выводиться шлаки, и улучшится работа кишечника.

5 День творожный:

На завтрак – 8 ст. л. низкокалорийного творога и выпиваем три стакана воды без газа.

На обед – 7 ст. л. творога и два стакана воды, сахар не добавлять.

На ужин – 5 -6 ст. л. творожной массы и выпиваем два стакана воды.

Полностью восстановится солевой и водный баланс в вашем организме.

Последнее изменение Четверг, 07 Май 2015 10:52
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии