Пятница, 15 Ноябрь 2013 09:53

Занятия на велотренажере для похудения

Автор 

Каждый из нас стремиться быть стройным, держать свою фигуру в тонусе, тогда вам понадобятся занятия на велотренажере для похудения. Некоторые не успевают в меру своей занятости, другие ленятся ходить в спортзал, и зачастую мы просто ждем, когда же все-таки похудеем. А в это время наши мышцы начинают атрофироваться, кожа перестает быть эластичной, да и здоровье начинает похрамывать.

Выход из такой ситуации только один – это приобретение велотренажера. Он не требует много места, позволяет приступать к тренировкам в любое удобное для вас время, например при просмотре любимой передачи, как бы совмещая приятное с полезным. Он удобен, практичен, принесет пользу вашему организму. Занятия на велотренажере для похудения помогут избавиться от лишнего веса.

Главное требование в упражнениях на велотренажере – это регулярные занятия. Чтобы добиться хороших и быстрых результатов, необходимо начиная с первой тренировки постоянно заниматься. Если сделать даже короткий перерыв в несколько дней, то весь налаженный процесс собьется, и ваши силы будут потрачены зря.

Для первых занятий на велотренажере выберете самый низкий уровень скорости нагрузки, так как ваше тело не тренированное, то могут возникнуть сбои в работе сердечнососудистой  и дыхательной системе, беспокоить сильные боли в мышцах. При первых приступах тошноты, головокружениях, повышении артериального давления, сразу убавьте скорость и отдохните.

Запомните, что сжигание лишнего жира начинается только при определенной частоте вашего пульса. Обычно это происходит при 65 – 75 % от частоты пульса и в соответствии с вашим возрастом. Выстройте свой ежедневный ритм занятий, он не должен начинаться ранее, чем 2-3 часа после сна и меньше нескольких часов перед сном. Воздержитесь от тренировок сразу после еды или на голодный желудок, это нанесет большой вред вашему организму. Во время занятий не разрешается пить воду, только смачивать полость рта. 

Рассмотрим оптимальный вариант программы занятий для сбрасывания веса и поддержания тела в хорошей форме:

  • Регулярность занятий от 4 до 6 раз в неделю.
  • Время упражнений от 30 – до 60 минут.
  • Частота движения ног 50 – 70 шагов в минуту.
  • Пульс высчитывайте 70 – 80 % от вашего возраста.

Начинаться и заканчиваться тренировка должна обязательной разминкой всего тела. Для похудения на велотренажере выполняйте все рекомендации и не забывайте крутить педали, тогда ваше тело будет прекрасно выглядеть, а тренажер не будет пылиться в углу.

Последнее изменение Четверг, 07 Май 2015 10:50
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии